Guides
Les documents évoqués dans mes vidéos, en accès libre. Sans inscription, sans adresse email à laisser.
Chaque guide reprend et développe le mécanisme expliqué dans la vidéo correspondante, avec les sources scientifiques et les applications pratiques.
Pourquoi le pain industriel bloque l'absorption de vos minéraux, les alternatives classées par teneur, et les méthodes qui réduisent l'acide phytique.
Télécharger le PDFCe qui change dans le métabolisme, le rôle du cortisol, son lien avec la thyroïde, et ce qui fonctionne réellement à cet âge.
Télécharger le PDFTrois profils hormonaux qui inversent le cycle de la faim, comment reconnaître le vôtre, et trois actions concrètes pour chacun. Mot clé FAIM.
Télécharger le PDFLe repas type qui préserve le pic nocturne de GH, les quantités, les variantes selon votre profil et les horaires à respecter. Mot clé REPAS GH.
Télécharger le PDFPourquoi la fenêtre que vous supprimez n'a pas le même effet selon l'heure, et comment placer correctement votre jeûne. Mot clé MATIN.
Télécharger le PDFLa différence entre graisse profonde et graisse sous cutanée, le rôle du cortisol et de l'insuline, et un protocole en quatre étapes. Mot clé CORTISOL.
Télécharger le PDFLes produits en cause, les signaux qu'on attribue souvent à autre chose, et ce que l'alimentation peut réellement inverser. Mot clé FOIE.
Télécharger le PDFLes signes à repérer, les dosages à demander à votre médecin et comment lire un index HOMA-IR. Mot clé INSULINE.
Télécharger le PDFPourquoi l'avoine pose problème à une partie de la population, un tableau comparatif et des alternatives classées par profil. Mot clé GUIDE.
Télécharger le PDFCe que l'on retire à un fruit en le pressant, ce que le fructose liquide fait au foie, et par quoi remplacer le verre du matin. Mot clé JUS.
Télécharger le PDFPourquoi les tentatives précédentes échouent, en quoi consiste l'approche psycho nutritionnelle et ce que contient concrètement un suivi. Mot clé SUIVI.
Télécharger le PDFCes documents donnent des repères solides. Mais comprendre un mécanisme et l'appliquer à votre situation précise sont deux choses différentes.
Je commence mon bilanVotre dossier, ma préparation, notre premier échange qui va droit au but.